nie jem

Przeczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego Żeby urosły mięśnie, trzeba jeść odpowiednio dużo i odpowiednio dobrze jakościowo - inaczej organizm nie ma budulca dla mięśni. Samo liczenie kalorii nie wystarczy, jeśli zbyt wiele pochodzi z jałowego, przetworzonego jedzenia. Jedz [...]

[...] ze mną to jest taki problem że musze wstawac o 6 rano zeby o 7 pojsc na autobus i na 8 do szkoly dojechac. gdybym mial jesc o 9 to bylo by to wykonalne ale bym musial zjesc mniej bo w 10 minut napewno nie zdazyl bym jesc tego co jem zwykle w 20 minut. po szkole do domu wracam dopiero o 16.15 zanim zjem i odpoczne najwczesniej pojde na siłownie o [...]

No nic, zakupiłem storma shocka i białko, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jesli chodzi o dietkę, to poprostu będę bardzo uważał co jem, bez wyliczania zapotrzebowania, bo tego zrobić nie umiem. Pozdrawiam i dzięki za odzew.

Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]

Ja też nie mogłem jesć płatków owsianych bo po 3-4 łyżeczkach chciało mi się wymiotować, ale się przełamałem i teraz jem bez problemu, nawet mi smakują ;]

Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga : 77 Wzrost :184 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : skok w dal i inne sporty piłki itp: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, suwnica, wyciąg dół góra, sztanga, gryf łamany, sprężyny, suwnica na nogi 2 ławki skoś dół i [...]

ok zaczne bez deficytu. %bf nie wiem , bo ta metoda ktora sie lapie za brzuch jest dziwna ~~ Odliczam blonnik, witminy - maxiwvit jest , zamiast omegi-3 wcinalem tran w kapsach teraz nie moge , bo jeszcze koncze cykl z TCM(jablczan)a to niby nie jest wskazane ~~ I wlasnie chodzilo mi o te 7-14 dni bez karbo czy mozna to ominac , bo mi do tej [...]

Trzeba tylko uwarzac, zeby biust nie sflaczal. Przy szybkim odchudzaniu metoda "jem mniej" biust maleje i robi sie obwisly. A male i wiszace nie jest juz piekne:))) Mam jeszcze prosbe do xeny, umiesc moze na ftp zdjecia rowniez te "po" zawodach, tak zeby bylo widac jak sie cialo zmienia. Madzia

glukozę, źle mi się nacisnęło ;) (glikozy się nie da brać ;)) co z tą aspiryną? A węgli jem bardzo mało, gdzieś na sfd jest moja dieta, nie mogę znaleźć linku. Teraz mam "okienko" (nie mam lekcji), pójdę jeszcze raz zmierzyć ciśnienie i wam powiem.

8 kilo? tluszczu chyba, ja nie licze na wiecej niz 0,5 na tydzien wlasnie zastanawiam sie ile wrzucic w tej nowej diecie od niedzieli, narazie jem tak 2300-2350, wrzuce z 2400, a zapotrzebowanie mam ok. 2200kcal

O czym ty mowisz? Teraz jem 6 posilkow po 50g kaszy, 75g miesa i 225 g warzyw w kazdym. Mialbym zmniejszyc ilosc posilkow? Wtedy bym nie przejadl

A teraz zauwazylem ze napisales zrodla bialka i ww. Zjem 100g kaszy i 150g miesa-> zawsze po treningu tyle jem, nie chodzi o to ile zjem ale ze mnie brzuch boli z przejedzenia

Rozwiazalem problem. W dni nietreningowe wegle daje tylko do 1 i 2 posilku(przed i po aerobach) a w dni treningowe do 1 i okolotreningowych. Dzieki temu nie czuje zapchania i ogolnie czuje sie lepiej. Posilki sa mniejsze i w szkole mniej czasu jem wiec jeszcze lepiej. Kalorie uzupelnilem lnianym i oliwa.

Głodówka? I tak jem pod korek... Bez warzyw nie wyobrażam sobie praktycznie posiłku. No nic, bede próbować dalej, moze w koncu dojde do perfekcji w kwestii przygotowywania posiłków, ale nie wyobrażam sobie jesc jeszcze wiecej! :(

A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Ćwiczę w domu. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]

tzn nie, kreatyna bedzie tylko w dni treningowe sory za pomyłke. A diete mam taką ze miche trzymam równo. Jem wszystko do syta nie ograniczam sie zbytnio. Nie wyliczam białka czy weglowodanow spozywanych dziennie stawiam na ilosc a nie jakosc

Dziennik będę prowadzić dopiero od połowy października ponieważ teraz treningi prowadzę w domu bez sprzętu (zbyt wąski drążek do podciągania, dipsy na blacie kuchennym i hantle podwieszone na plastikowej lince do gryfu łamanego %-) ) i nie stosuje żadnych specjalnych diet prócz zwykłej nadwyżki kalorycznej. Z obliczeń w czerwcu wyszło zdecydowanie [...]

tylko wsek ty ze ja jem kreatyne masakre i cwicze co 2 dzien i kolega mi ten produkt zaproponowal i mowi ze jest dobry i dziala,mam tez problem z ty ze ja mieszkam w uk i nie wiem czy wysylaja zagranice,tez zastanawiam sie nad superdrol

Wychodzi tak że jem 3,4 posiłki dziennie Spożywam je w 9godz oknie, nie jedząc 15godz Głodzę się .Nabywam wiedzy o ładowaniu węglami, CN,CNB i manipulacji makroskładnikami. Nie przekraczam 150g węgli dziennie i 75g tłuszczy przy 200g białka. KALORIE 2075 BIAŁKO 200 2,0 TŁUSZCZE 75 0,75 WEGLOWODANY 150 1,5 Węgle będę ciął w miare [...]

dobra bo jak sam czytam te swoje wypociny to mi sie przykro robi. Dieta jak to ugryźć żeby było sensownie pod endo i zalewanie sie w moment. PROSZE O WYTYCZNE CO DO MAKRO bo z czego ja utne jak chce startowac od 100g wegli i 25g tł to jakiś poroniony pomysł.Teraz trening jest na 18 znowu bez sensu bo zjem tylko 1x ewentualnie po.Może trzeba na 12 [...]